uda i

"nie mam nikogo z rodziny w wojsku a mimo to udało się. jaki sens mówić ze się nie uda jak się nawet nie próbuje. jedyna słuszna odpowiedź-bo wiem jak jest. jak bedzie się wiecej gadać niż robić to rzeczywiście można dać sobie spokój.no tak lepiej być profilaktycznym i nie iść na egzamin bo mozna go oblać. " sluchaj nie napisalem ze [...]

[...] 4 4.Polska 4 5.Argentyna 2 6.Serbia 1 W ostatniej kolejce pierwszy mecz Argentyny z Serbią nie ma wtedy znaczenia, w drugim gramy my z Chorwacją-musimy wygrać, jak to się uda to mamy 6 punktów, jeżeli Chorwacja wygra to wychodzi przy remisie Chorwaci mają 6 punktów i czekają na wynik Szwedów. Jeżeli Dania się podłoży to Szwedzi mają wtedy też [...]

[...] partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I zacznij ćwiczyc te nogi, to pomoże Ci rozbudowac górę I pamiętaj o zasadzie, że czym większa partia tym więcej serii. Bicepsy, tricepsy - około 12 serii. Klatka, barki, plecy, uda - około 16 np. Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-04-28 18:41:45

[...] poprawne powtórzenie i rozumiem że ściskasz go aż do zetknięcia się rączek ? :) Wydaje mi się 2domal że trochę lekceważysz 115kg :P myślę że jak zamyka 90kg 10-15 razy trzymając sprężyne to 115 jak mu się uda zamknąc 5 razy poprawnie to będzie dobrze, a 135kg gwarantuje że nie zamknie poprawnie ani razu. Dlatego proponuje wybrać 115kg Pozdrawiam

[...] widzisz tą różnicę prawda? to o wiele większy TUT mimo, tylko 3 pow więcej. Następnym razem już od setki rób po 4-5 ruchów i atakuj 130 na 6-7 ruchów, a na pewno się uda. Podciąganie - troszeczkę wyżej jednak, widzę pracę tych najszerszych mimo krótkiego ruchu, trochę wyżej, staraj się. Wiosło podchwytem, ok, półsztanga też wporządku [...]

No nie pyerdol ze poprawiles uda jakies 7 czy 8 cm?! Zayebisty progres, zazdraszczam! ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-29 07:49:19

Napisze uwagi dużymi literami, co nie oznacza, że krzyczę PONIEDZIAŁEK: Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Sztanga w dol: 12,10,8,8 KLATKA MOŻE NIE WYTRZYMAĆ TEGO. OSTATNIE ĆW. ZMIENIŁBYM NA ROZPIĘTKI W SKOSIE. Biceps: Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Ugnianie stojac: 10,8,6 Uginanie mlotkowe siedzac na [...]

SOGi poszly (nie wiem, czy weszly ) Dzieki za wypowiedzi. Zmieniamy: Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Rozpietki glowa w dol: 12,10,8,8 Biceps: Ugnianie stojac: 10,8,6 Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Uginanie mlotkowe siedzac na skosnej: 12,10,8 Uda- cieżaru miało byc (<LOL>) Wiedzialem, [...]

Klatka: Sztanga skos w gore: 12,10,8,8 Sztanga na plaskiej: 12,10,8,8 Rozpietki glowa w dol: 12,10,8,8 ROZPIĘTKI GŁOWĄ W GÓRĘ, SKORO PRIORYTETEM JEST GÓRA KLATKI Biceps: Ugnianie stojac: 10,8,6 Ugianie sztangi na modlitewniku: 12,10,8 Uginanie mlotkowe siedzac na skosnej: 12,10,8 Uda- cieżaru miało byc (<LOL>) Wiedzialem, ze cos poplatam [...]

[...] tej pory żadna impreza związana nie tylko z boksem, ale i ze sportami walki w ogóle - zgromadzenie potrzebnych pieniędzy będzie zadaniem bardzo trudnym, ale nie wątpimy, że uda się nam je zrealizować. Gra na pewno była warta świeczki, bo bardzo obawialiśmy się różnych kwestii pozasportowych, które mogłyby wpłynąć na wynik walki, a zwłaszcza [...]

przeciez tam nie ma przysiadu i klasycznego MC w 1 dzien masz przysiad i RDL a RDL to odmiana MC ktora odciaza prostowniki na rzecz 2glowego uda (sam przysiad moze okazac sie za malo) czyli nic zlego sie nie dzieje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asd123asd PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm [...]

Koniu - tę oczywistość zawarłam w problemie, przez który założyłam w ogóle ten temat :) Czekam na rady a nie na wrzuty, czy inne przycinki - to że mam tłuszcz na udach wiem, pytanie brzmi co zrobić żeby było inaczej. Wydaje mi się, że problem może leżeć w diecie, ponieważ fizycznie jestem raczej aktywna. Na pewno bardziej, niż niektóre moje [...]

ja spodnie zawsze muszę kupować parę rozmiarów za duże żeby uda wlazły i je skracać ale ogólnie też mam z tym problem tym bardziej ,że mam tylko 177cm wzrostu ^^

[...] bo to sylwetka ma się głównie zmieniać na plus , jak chodzi o pomiary analizatorami składu ciała to też podchodz do tego z dystansem a odnośnie masy to wiedz że jak uda ci się zbudować 0.5kg czystego mięsnia na miesiac to bdb wynik i cieszyłbym się z takiego wyniku wiec mase lepiej robić długo , wolniej ale nabijać dobre kilogramy [...]

[...] rozpiętki ze sztangielkami (3 serie po 10 powtórzeń) 2. Mięśnie naramienne 1- unoszenie sztangielek stojąc 3x10 4- w siadzie pochylonym (klatka piersiowa opiera się o uda) wznosy ze sztangielkami w górę (3 serie po 10 powtórzeń) 3- stojąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie po 10 powtórzeń) 2- siedząc wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] , podając co mi nie pasuje w planie nie gorączkuj sie bo sa swieta itp. no ok napisze ci - klatke cwiczysz wg planu 3x tydzien. a nogi czworoglowe raz, lydki raz, tyl uda wogole w sumie. a to sa nogi - przod ud, tyl ud, podudzia - i musisz to cwiczyc na kazdym trenigu napisalem ironicznie bo nie zwrociles na to uwagi,a ja bym dal np [...]

przecież napoisałem powyżekj co mam na mysli- 38 w obwodzie ramienia i 65 w obwodzie uda, to chyba nie jest rownomiernyy rozwoj

[...] www.potreningu.pl? Próbowałam rozkład 1570kcal BWT 120 160 50 ale na tym rozkładzie przytyłam 4kg w ciągu miesiąca więc obcięłam do 1330 BWT 120 100 50 i na tym rozkładzie udaje mi się nie tyć aż tak bardzo. Codziennie wygląda właściwie tak samo, na poprzednim rozkładzie po prostu miałam więcej kasz i ryżu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] być łatwy, nawet jeżli masz tylko jedną serię główną w danym ćwiczeniu? Trzeba zasuwać;) Próbowałem tak jak Ty chciałbyś robić, tzn.zawsze robić 4*10 i 5*5, ale nie zawsze udawło mi się potem zaliczyć ciężar na te 5 czy 10 powt. w ostatniej serii, mimo tego, że teoretycznie powinine pójść (np. był zaniżony, albo niewiele dodoałem od ostatniego [...]